Встретилась сейчас эта цитата на картинке и понравилась. Это о трезвости во всех смыслах слова. И перекликается с подходом к проблемам зависимостей, которому я училась.
Любая форма "опьянения" - это обычно способ избежать "непереносимых" переживаний, с которыми пришлось бы столкнуться, оставаясь трезвым и в контакте с реальностью.
("Непереносимых" - в кавычках, потому что это всегда индивидуально и субъективно. Для каждого особенно "непереносимо" что-то своё).
Но есть в этом переживании непереосимости и общий компонент. Это как раз переживание беспомощности и невозможности влиять, основанное на реальном прежнем опыте. Этот опыт и формирует привычку употреблять ради избегания новой встречи с этим комплексом переживаний.
Замкнутый круг можно попытаться разорвать в той точке, где сейчас рискуешь остаться лицом к лицу с тем, что есть. (Что пугает). Не прибегая к об'екту зависимости как к привычному способу избегания.
Рискуешь остаться в контакте, прожить его и проверить - актуальна ли эта беспомощность и невозможность влиять?
И ещё, замечая свои "выпадения из реальности" - это не обязательно употребление веществ, изменяющих сознание, но может быть и просто нарушение собственных планов, договоренностей, странные забывания, нарушение режима дня и питания, залипания на какой-то деятельности вместо запланированной другой, откладывание и пресловутая "прокрастинация" - есть смысл задать себе вопрос: что меня сейчас пугает, чего я избегаю?
Или так: чего я таким образом избегаю и что именно меня в этом избегаемом пугает? (Вместо "пугает", может быть "злит", "не нравится" или что-то другое.)
Все перечисленные формы поведения - в широком смысле тоже зависимое поведение, поведение избегания.
